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钟楚曦的泰国度假照我慕了,翘臀大长腿,这身材是真实存在的?

来源:海报时尚网 发布时间:2019-02-16 17:49:00 编辑:April 查看原文
春节过后,你又长胖了多少斤?每年这种时候就应?#27599;?#19968;波女明星的私照来刺激一下自己,今年被海豹君盯上的头号人物是春节期间去泰国度假的钟楚曦!

钟楚曦私照

图片来自社交网络/个人博客

钟楚曦私照

图片延伸阅读:钟楚曦


春节过后,你又长胖了多少斤?反正海豹君压根不?#35813;?#23545;现实,以至于好久都没站在体重秤上了,每年这种时候就应?#27599;?#19968;波女明星的私照来刺激一下自己!


钟楚曦私照

图片来自社交网络/个人博客

钟楚曦私照

图片延伸阅读:钟楚曦


今年被海豹君盯上的头号人物是春节期间去泰国度假的钟楚曦,小妮子最近一口气在微博放出了超多旅游照,或搞怪俏皮或温婉优雅,是可盐可甜的小姐姐没错了~


钟楚曦健私照

图片来自社交网络/个人博客

钟楚曦健私照

图片延伸阅读:钟楚曦


钟楚曦健私照

图片来自社交网络/个人博客

钟楚曦健私照

图片延伸阅读:钟楚曦


度假又怎么少得了大海与泳衣~钟楚曦这一身比基尼杀伤力简直太强了,柠檬精女孩们,?#33216;?#20320;们慕了吗!


钟楚曦健身照

图片来自社交网络/个人博客

钟楚曦健身照

图片延伸阅读:钟楚曦


钟楚曦私照

图片来自社交网络/个人博客

钟楚曦私照

图片延伸阅读:钟楚曦


清瘦锁骨、小蛮腰与大长腿……钟楚曦的身材真是好到没话说,虽然瘦到像“纸片人?#20445;?#20294;小姐姐因为全身肌肉比率高,所以看上去也十分健康。又瘦?#38047;屑?#32905;,试问哪个女孩不想拥有钟楚曦的身材呢!


钟楚曦健身照

图片来自社交网络/个人博客

钟楚曦健身照

图片延伸阅读:钟楚曦


钟楚曦健身照

图片来自社交网络/个人博客

钟楚曦健身照

图片延伸阅读:钟楚曦


钟楚曦私下是个不折不扣的“健身达人?#20445;?#32463;常会在微博放出健身照来激励大家。好身材的背后是她多年如一日的努力,?#30452;?#32451;出了弘二头肌,马甲线也清晰可见,“男友力”妥妥的~


钟楚曦2018年11月23日身着Alex Perry 2018秋冬系列皮革吊带裙,踩塞乔·罗西 (Sergio Rossi) 2018早秋系列一字带高跟凉鞋现身上海出席品牌活动

图片来自艺人工作室/经纪公司

钟楚曦2018年11月23日身着Alex Perry 2018秋冬系列皮革吊带裙,踩塞乔·罗西 (Sergio Rossi) 2018早秋系列一字带高跟凉鞋现身上海出席品牌活动

图片延伸阅读:上海 钟楚曦 吊带裙 高跟凉鞋 Sergio Rossi 皮革 早秋系列 2018秋冬


钟楚曦看上去特别瘦,很多人猜她的体重只有80斤左右,但实际上她的体重大约在45~47公斤。这就是健身的优势,肌肉会比起脂肪看上去紧实很多,因此各位女生想要拥?#23567;?#20581;康瘦?#20445;?#38477;低体脂率才是正道。


钟欣桐私照

图片来自社交网络/个人博客

钟欣桐私照

图片延伸阅读:钟欣桐


阿娇前段时间在婚前减肥日记视频中也大方公开过自己的体重是51.3公斤,?#28304;耍?#28023;豹君只想说……Excuse me?虽然她的小粗腿一直被大家所诟病,但明明印象中她一直很瘦的呀?


阿娇体重

图片来自社交网络/个人博客

阿娇体重

图片延伸阅读:钟欣桐


但在公开的体重报告书里,海豹君立刻发现了答案,阿娇的体脂率仅有17.5。同样的体重,肌肉百分比高,自然会看上去显瘦咯!


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图片来自原创作机构

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同样的例子还有Selina任家萱,之前在一档健身节目中,她作为嘉宾进行60天的瘦身挑战,体重从55.2公斤减到52公斤。


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图片来自原创作机构

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图片延伸阅读:Selina任家萱


两个月瘦身3.2公斤似乎并不算多,但是从前后对比图可以看出,Selina的身形有了明显的变化,?#27891;?#30475;上去起码瘦了10斤,这背后最主要的原因就是她的体脂肪率下降了3.8%。


Ins健身博主Anllela Sagra

图片来自社交网络/个人博客

Ins健身博主Anllela Sagra

图片延伸阅读:减肥方法


对于各位缺少运动的久坐上班族来说,想要变“瘦?#20445;?#38477;低体脂率才是节后减肥的最首要任务,减肥路上任重而道远,海豹君这就罗列了一些降低体脂的方法~


戒糖少油


抗糖方法

图片来自WENN/网络

抗糖方法

图片延伸阅读:护肤


垃圾食品之所以容易让人上瘾,是因为其中的油脂和糖分能刺激大脑的兴奋度,给人带来愉悦的感觉。但同时它们直?#25317;?#33268;了脂肪的堆积,过多的盐分摄入会让身体水肿,“虚胖”就是这么来的。


控制碳水化合物的摄入


健康饮食

图片来自WENN/网络

健康饮食

图片延伸阅读:健康饮食


精制米面中包含大?#21051;?#27700;化合物、糖和淀粉,说白了就是发胖的最直?#25317;?#28779;索,这也是为什?#26149;?#22810;人减肥的时候,应该尽可能降低主食的摄入。平时可以用粗纤维的杂粮和鱼肉这类高蛋白食物来代替主?#24120;?/span>效果会更好哦~


HIIT高强度间歇训练法


健身运动

图片来自WENN/网络

健身运动

图片延伸阅读:减肥方法


想要降低体脂率,HIIT绝对是最佳方式了!坚持1小时不仅可以消耗900多大卡,而且在训练结束后的很长时间里,你的身体一?#34987;?#22788;于?#20013;?a class="ngaryd" href="http://www.8041728.com/zhuanti/燃脂/" target="_blank">燃脂的?#21050;?#21548;上去特别心动吧,那么以下这五个适合女生做的初学者HIIT健身动作,赶快不要大意地学起来,节后瘦身全靠这一波啦~


交替踩球


HIIT健身动作

图片来自WENN/网络

HIIT健身动作

图片延伸阅读:减肥方法


把一只脚放在球上面,另一只脚放在地上,快速交替脚的位置,这个动作虽然简单,但可以提高身体敏捷性。


登?#33050;?/strong>


HIIT健身动作

图片来自WENN/网络

HIIT健身动作

图片延伸阅读:减肥方法


?#34903;?#25163;撑在球上,保持肩膀和背部的稳定,膝关节交替蹬腿。?#27604;唬?#21021;学者可以先不?#20204;潁?#21452;手撑在地上直接做这个动作,这样会相对轻松一些。这个动作能锻?#24230;?#36523;好几处肌?#28023;?a class="ngaryd" href="http://www.8041728.com/zhuanti/燃脂/" target="_blank">燃脂效果极佳。


俄罗斯转体


HIIT健身动作

图片来自WENN/网络

HIIT健身动作

图片延伸阅读:减肥方法


双手握球,膝盖弯曲,脚跟接触地面。旋转身体,?#39592;?#22312;左右两侧交替来回,并在整个重复过程中保?#30452;?#37096;挺直。如需增加难度,可以?#21568;?#31245;稍抬离地面。这个动作是效果超棒的核心运动,?#24895;怪?#32908;和腹斜肌的刺激很大。


180°转体深蹲


HIIT健身动作

图片来自WENN/网络

HIIT健身动作

图片延伸阅读:减肥方法


双脚并拢跳跃,做一个深蹲。跳起来在空中做180度旋转,然后在相反方向做深蹲。重复的时候要确保膝盖不向内塌陷,这样会有效锻炼到臀腿部的肌肉。


下犬式俯卧撑


HIIT健身动作

图片来自WENN/网络

HIIT健身动作

图片延伸阅读:减肥方法


俯身做一个俯卧撑,然后身体跟随臀部向后翘,变成下犬?#20581;?#25509;着弯曲膝盖,臀部向下,同时保持?#30452;燮街薄?#20445;持呼吸,重复动作即可。


春节减肥指南

图片来自社交网络/个人博客

春节减肥指南


都看见自己胡吃海喝后长出来的赘肉了吗?那还不赶快管住嘴、迈开腿,HIIT做起来~最后评论区就留给你们分享春节的增肥史咯~

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